Zmień swoje życie od wczoraj
Większość z nas coś zmienia od jutra, od poniedziałku czy od nowego roku.
My proponujemy postanowienia podjąć „od wczoraj” tak aby nie mieć żadnej wymówki do zmiany trybu życia od już.
Fundacja Vox Salutem zachęca każdego do ruchu i zmiany trybu życia, aby było ono łatwiejsze, przyjemniejsze i zdrowsze.
Poprzez działania „promotorów zdrowia” Fundacji Vox Salutem oraz prowadzone projekty chcemy, aby aktywnych było razem z nami coraz więcej.
Co możemy dla Ciebie zrobić
Nasze programy
"Zdrowie wagi ciężkiej" i "Zdrowo aktywny senior" - zobacz co robimy i przyłącz się do nas!
Więcej
Projekty
Pomagamy rozwijać usługi zdrowotne. Łamiemy bariery i komplwwksowo wspieramy osoby starsze.
Więcej
Dostępność Plus
Celem programu jest zapewnienie swobodnego dostępu do dóbr i usług osobom ze szczególnymi potrzebami.
Więcej
Promotorzy zdrowia
Poznaj ludzi, którzy stają się inspiracją do aktywności ruchowej i zdrowego stylu życia
Więcej
Jak żyć, by zdrowym być
Krok 1: Dbaj o regularny sen (7–9 godzin), bo to fundament regeneracji układu nerwowego i odporności.
Krok 2: Jedz głównie nieprzetworzone produkty: warzywa, owoce, pełne ziarna, dobre tłuszcze i odpowiednią ilość białka.
Krok 3: Ruszaj się codziennie przynajmniej 30 minut, łącząc aktywność aerobową z ćwiczeniami siłowymi.
Krok 4: Nawadniaj organizm systematycznie, ograniczając słodzone napoje i nadmiar alkoholu.
Krok 5: Zarządzaj stresem poprzez techniki oddechowe, kontakt z naturą lub krótką medytację.
Krok 6: Regularnie wykonuj badania profilaktyczne i reaguj wcześnie na sygnały wysyłane przez organizm.
